أفضل 3 طرق للممارسة التأمل بالنسبة للمتداولين في سوق الفوركس
التداول قد يكون مرهق جدا من الناحية النفسية، لأنه يتطلب التركيز لمدة طويلة من الوقت. النظرية التي سيوف نعرضها فيما يلي، ليست سوى إلا جزء من منظمو متكاملة يجب أن يتبعها المتداول حتى يستطيع تحقيق النجاح في التداول. القدرة على تصفية و إهمال الأفكار السلبية، والتركيز فقط على الأمور المهمة هي أيضا مهارة مهمة جدا يجب على كل المتداولين المحترفين اتقانها. و لفعل ذلك، العديد من المتداولين يختارون ممارسة التأمل الواعي.
في هذه المقالة سوف نتعرف على أهمية التأمل في التداول، ما هي ممارسات التأمل الأكثر فعالية بالنسبة للمتداولين، وكيف يمكن لتأمل أن تساعدك على تحسين أدائك في لتداول.
المآخذ الرئيسية
- التأمل هو وسيلة جيدة لتدريب عقلك وتعلّم كيفية التركيز على المهمة التي تعمل على إتمامها.
- ممارسة التأمل لن تستغرق من أكثر من 5 دقائق من يومك، و لكنها سوف تساعدك على شحذ قدراتك العقلية وتقليل مستويات التوتر لديك.
- التأمل السامي أو التَأَمُّلٌ خارِجَ نِطاق الواقِع Transcendental meditation تتضمن استخدام "المانترا" أو ترديد فكرة ما، وقد ثبتت فعاليته بواسطة دراسات متعددة.
- كيغونغ Qigong هو ممارسة التأمل الذي يجمع بين التنفّس والتمارين البدنية و هي مناسبة للمتداولين الذين لا يحبون الجلوس طويلا.
- ممارسة التأمّل يمكن أن تساعدك على تحسين قدرتك على التركيز، والدخول في عقلية التداول الصحيحة، والتعامل مع المواقف العصيبة، والتخلي عن أخطاء وخسائر التداول.
لماذا التأمّل مهم في التداول؟
عند التداول، تحتاج إلى التركيز ومراقبة لكثير من الأمور في وقت واحد: صفقاتك المفتوحة، حركة الأسعار على الرسوم البيانية، الأخبار... إلخ. يجب أن تكون دائما على اطلاع لاقتناص فرص التداول ومستعد لاتخاذ القرارات. هذا الضغط المستمر و الدائم يمكن أن يؤثر على حالتك العقلية و النفسية. من الصعب أيضًا الاستمرار في التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة جدًا من الوقت. ولكن الأصعب من ذلك هو عزلك عواطفك و منعها من التأثير على قرارات التداول خاصة بعد التعرض للخسائر.
لذلك، اكتسب التأمل شعبية متزايدة بين المتداولين. لقد أثبت العلماء في جميع أنحاء العالم فعالية التأمل عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر والتدريب التركيز.
عندما نريد أن نحافظ على لياقتنا البدنية، نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ونتمرن. التأمل هو ما يساعدنا على تدريب أدمغتنا و نفسيتنا. عندما نتأمل، نتعلم كيفية التركيز على الحاضر، و التخلّص من مخاوفنا و أي أفكار قد تشوش على مهامنا اليومية. وقد تبين أن التأمل يقلل من مستويات التوتر والقلق، كما يزيد من قوة الاهتمام، والوعي الذاتي. والتأمل. وهي الخصائص التي يجب على كل متداول امتلاكها. أنجح المتداولين يخصص وقت يومي لجلسة التأمل لتحسين قوتهم العقلية والحد من الإجهاد الناتج عن التداول.
كيف تمارس التأمّل
إذا كنت تريد تجربة التأمل للاستفادة منه في تداولاتك، ولكنك لا تعرف كيف تفعل ذلك. لا تقلق، التأمّل لا يتطلب الكثير من الجهد أو معرفة خاصة. سوف نشرح لك بعض طرق ممارسة التأمّل، التي يمكن أن تساعدك في عملك اليومي في التداول و تحقيق أرباح أكبر.
أساسيات التأمّل في التداول
إذا كنت جديد على ممارسة التأمّل، فإنه من الأفضل البدء بممارسة أساسيات التأمّل. كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات البسيطة التالية:
- ابحث عن مكان مريح وهادئ للجلوس، سواء على كرسي أو على الأرض.
- أغلق عينيك وتنفس بعمق من خلال الأنف.
- ركز على تنفسك وحاول إبقاء جميع الأفكار الأخرى خارج عقلك.
- قم بذلك لمدة خمس دقائق على الأقل دون فتح عينيك أو تشتيت انتباهك بأشياء أخرى.
- قبل فتح عينيك، خذ نفسا عميقا أخيرا وزفر ببطء.
قد يبدو الأمر صعب في البداية، ولكن بعد أسبوع متواصل من ممارسة التأمل. ستلاحظ أنه في كل مرة يصير من الأسهل من الأسهل عليك تنقية أفكارك و بداية التحسن في مستوى تركيزك.
التأمّل السامي (خارج الواقع)
التأمّل السامي يعود أصله إلى ممارسات اليوغا القديمة ولكن لا علاقة له بأي دين أو فلسفة. اكتسب شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، وثبت علميا أنه يساعد على الحد من التوتر وخفض ضغط الدم.
لممارسة التأمّل السامي، عليك الجلوس لمدة 15-20 دقيقة مع إغلاق عينيك وتكرار تعويذة (مثل) في رأسك. لتحقيق أفضل النتائج، يجب عليك تكرار حصة التأمّل هذه مرتين في اليوم. قد تعتقد أن المانترا (تكرار جملة أو فكرة ما) لا تعمل، لكن البحث أظهر أن تكرار كلمة أو عبارة في ذهنك كجزء من التأمّل يساعدك على تحقيق حالة من السلام الداخلي والوعي.
كيغونغ Qigong
تأمّل كيغونغ Qigong هي من الممارسات الطبية الصينية القديمة، التي أصبحت الآن طريقة مشهورة في للتأمّل. تختلف عن طرق التأمل التي تحدثنا عنها آنفا، لأنها تنطوي على حركة جسدية بطيئة للجسم والذراعين والساقين من موضع إلى آخر. هذه الممارسة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على سكونهم لفترة طويلة من الزمن.
كيغونغ Qigong هو مزيج من التنفس المتحكم فيه والتمارين البدنية البطيئة. تهدف ممارسة التأمّل هذه إلى تسخين جسمك وتنشيط جهازك العصبي، مما يؤدي إلى تقليل مستويات التوتر والقلق لديك. يُعتقد أن كيغونغ يعالج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والأرق وآلام العضلات، لكن الأبحاث في هذه المجالات محدودة. ما نعرفه عن كيغونغ هو أنه بالتأكيد يساعد على تخفيف القلق وتعميق الوعي الذاتي.
كيف يمكن أن يساعد التأمّل في تداولك؟
تحسين التركيز
في التداول، يجب أن تكون دائما على استعداد لاتخاذ القرارات و بسرعة. تحتاج إلى الحفاظ على انتباهك منصبّ على صفقاتك. و هذا لأمر قد يكون صعب، وخاصة إذا كنت تعمل من المنزل و تتعرض للكثير من الضجيج و التشويش. لذلك، التأملّ مهم جدا. فهو يساعدك على تطهير عقلك من الأفكار والعواطف السلبية. وهذا بدوره يسمح لك بالتركيز أكثر على صفقاتك وإيجاد أفضل الفرص لتحقيق الربح.
تطوير عقلية التداول
قد يكون لديك بالفعل خطة تداول تطوّرها باستمرار بناء على تداولاتك السابقة. وهذا أمر ضروري لتصبح متداول ناجح. ولكن إذا كنت لا تملك عقلية التداول الصحيحة، فلا يهم مستوى إعدادك وتخطيطك فلن تساعدك وحدها على تحقيق أهدافك. التأمّل يمكن أن يساعدك في العثور على السلام الداخلي والسيطرة على عواطفك حتى في أصعب المواقف وأحلك الظروف.
الاستعداد للمواقف العصيبة
الكثير من المتداولين يتعرّضون إلى إجهاد كبير لأنهم بحاجة إلى مراقبة الكثير من المعلومات في وقت واحد واتخاذ قرارات سريعة لحظيا. أي انحراف طفيف عن الخطة يمكن أن يسبب ارتفاع في ضربات القلب المتداولين. وقد ثبت أن الالتزام و المداومة على لتأمّل تساعد على الحد من مستويات التوتر والقلق بشكل عام و تحسين الاستعداد العقلي لتحمّل الإجهاد.
تقبّل الخسارة والنتائج السلبية
ليس من النادر عندما تتداول في الأسواق المالية أن تتعرض للخسارة أو ترتكب الحماقات و الأخطاء، أو أن سوق ببساطة لا يتحرك في الاتجاه الذي كنت تتوقعه. أحيانا قد يكون أنت من يرتكب أخطاء، وفي أحيان أخرى قد تكون الخسائر خارجة تماما عن سيطرتك. أي كان السب، فالخسائر جزء لا يتجزأ من عمل المتداول. و الأمر المهم هنا، هو أن تتعلّم كيف تتقبّلها و تتكيّف معها عندما تحدث. التأمّل يمكنك أن يؤدّي دور محوري، في تهدئة أعصابك و مساعدتك على اتبّاع منهج عقلاني في تحليل مشاكلك. و بدلا من أن تبقى عالقا في التفكير في أخطائك السابقة، ستتمكن من التركيز على صفقاتك الحالية واتخاذ قرارات تداول أفضل
الخلاصة
كما ترى، التأمّل يمكن أن يكون مفيد جدا للمتداولين، ويساعدهم على تحسين مهاراتهم والتخلص من التوتر والقلق. إنها طريقة سهلة للحفاظ على صحتك العقلية و الجسدية في مجال عمل مليء بالضغوط. لذلك من الأفضل أن تجعل ممارسة التأمّل من عاداتك اليومية في التداول، وأن تبحث و تعلم أكثر حول افضل الممارسات التي يمكن أن تلبي حاجاتك و تناسبك ظروفك و شخصيتك.
